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欧阳欣悦的第一博

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关于我

世界华语作家联谊会会员、江苏盐城市作家协会会员。作品多发于《当代作家》《中国作家网》等刊物。出版的专集有《诗海飞歌》和《渐去渐远的岁月》,2014年作品在第十二届“新世纪之声*美丽中国” 征文评中荣获诗歌银奖。2015年散文诗作品:荣获第二届中外诗歌散文邀请赛一等奖。此次有多个作品的在国内和网站上获奖。今年有20多首诗歌在《中国作家网》发表。目前担任网易《中国作家协会》、《中华艺术》电子刊等网络编辑。笔名有:云雷、萧湘雪艳等。

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运动下,弄掉你的小肚子吧 (引用)  

2015-02-02 14:32:53|  分类: 知识百科 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 运动下,弄掉你的小肚子吧  

                            男、女都可以做,每天做一个。

         这些小运动,只要每天挑一个做十分钟,两个

星期内就会见效­。

      这些是有氧运动,要慢慢的做,不要拼了老命的做!­

   如果是第一次做的人,建议先做二十下,再看个人

状况逐日增加­。

              不要太勉强,但一定要持之以恒,加油吧!!!­


运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -    运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -      运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -
 

1、美化腰部、消除赘肉。  2、强化腹肌及腰背的肌腱         3、左右两边伸展运动
 
 
 
 
 运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -       运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -        运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

4、美化背部线条,预防颈椎病  5、手脚并用可以

让身体左右均衡  6、同时增加手部柔软度

 

 

 

 运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -       运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -        运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

7、收紧腹部肌肉          8、减去小肚腩       

 9、增加脚部柔软度结实臂部 
 
 
 
 
 
     运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -                           运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 

 11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ


 

 

 

 

 

 

                 


                                 

运动下,弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -


本文转摘自温柔的阳光http://hi.baidu.com/liangnv565320/item/651ead13f050e14b3a176e8a


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