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欧阳欣悦

世界华语作家联谊会会员、江苏盐城市作家协会会员。作品多发于《当代作家》《中国作家网》等刊物。出版的专集有《诗海飞歌》和《渐去渐远的岁月》,2014年作品在第十二届“新世纪之声*美丽中国” 征文评中荣获诗歌银奖。2015年散文诗作品：荣获第二届中外诗歌散文邀请赛一等奖。此次有多个作品的在国内和网站上获奖。今年有20多首诗歌在《中国作家网》发表。目前担任网易《中国作家协会》、《中华艺术》电子刊等网络编辑。笔名有：云雷、萧湘雪艳等。

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运动下，弄掉你的小肚子吧 (引用)

2015-02-02 14:32:53| 分类：知识百科 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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运动下，弄掉你的小肚子吧

男、女都可以做，每天做一个。

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟，两个

星期内就会见效。

　　 这些是有氧运动，要慢慢的做，不要拼了老命的做！

如果是第一次做的人，建议先做二十下，再看个人

状况逐日增加。

不要太勉强，但一定要持之以恒，加油吧！！！

运动下，弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

１、美化腰部、消除赘肉。　　２、强化腹肌及腰背的肌腱　　３、左右两边伸展运动

运动下，弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

４、美化背部线条，预防颈椎病５、手脚并用可以

让身体左右均衡６、同时增加手部柔软度

运动下，弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

７、收紧腹部肌肉　　　　　 ８、减去小肚腩 　　　　　

９、增加脚部柔软度结实臂部

运动下，弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ　

　11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ

运动下，弄掉你的小肚子吧 - 蜡笔不小心 -

本文转摘自温柔的阳光http://hi.baidu.com/liangnv565320/item/651ead13f050e14b3a176e8a

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